Quand suis-je fertile ?

Au cours de votre cycle, votre organisme subit de nombreux changements. Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre à les observer et les interpréter. Cela vous permettra d’identifier vos jours fertiles et donc d’optimiser vos chances de concevoir.

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La Symptothermie : qu’est-ce que c’est ?

La Symptothermie est une méthode naturelle du suivi de la fertilité. Elle peut aussi bien être utilisée en contraception qu’en conception.

Elle se base sur l’interprétation de la température corporelle associée à d’autres indicateurs de fertilité tels que la texture de la glaire cervicale et la position du col de l’utérus.

• La température

Comme nous l’avons vu dans le précédent article, les œstrogènes « dominent » en première partie de cycle, ce qui induit une température corporelle stable et plutôt « basse ». Au moment de l’ovulation, elle chute, avant de remonter sous l’influence de la progestérone. Cela se traduit par un décalage thermique d’environ +0.30 °C. Le premier jour de température « haute » correspond au jour J de l’ovulation.

La variation de température est donc un indicateur permettant de confirmer que l’ovulation a bien eu lieu ou, au contraire, de déceler son absence.

Prenez votre température quotidiennement, le matin, au réveil (en privilégiant une prise vaginale ou rectale, avec un thermomètre à double décimale pour plus de précision), et inscrivez-là sur votre cyclogramme (voir diapositives).

Vous devriez observer un plateau « bas » puis un plateau « haut ». Le moment de passage entre ces deux parties de la courbe de température correspond au jour J de votre ovulation. Votre fenêtre de fertilité se situe approximativement entre J-4 et J+2. A J+4, vous passez en période d’infertilité certaine.

• La glaire cervicale

Encore appelée « perte blanche », son aspect change au cours du cycle. Elle nourrit et protège les spermatozoïdes, notamment contre l’acidité du vagin.

La glaire fertile apparaît quelques jours après la fin des règles. Plus votre glaire est filante, transparente et élastique (comparable à du blanc d’œuf), plus vous êtes fertile. Une glaire fertile peut s’étirer entre vos doigts jusqu’à 20 cm sans se rompre. C’est un véritable ascenseur à spermatozoïdes qui pourront y survivre jusqu’à cinq jours en attendant l’ovulation.

L’ovulation passée, la glaire s’épaissit. Elle devient collante et opaque, ce qui lui donne un aspect « pâteux » sous les doigts. Elle ne s’étire plus, ses mailles sont resserrées, bloquant ainsi le passage des spermatozoïdes. On parle de glaire infertile.

Notez également les sensations que vous ressentez au niveau de votre vulve. Si elle est humide, cela est synonyme de fertilité et si elle est plus sèche, d’infertilité.

• Le col de l’utérus

Le col de l’utérus change de position au cours du cycle. Ses variations s’analysent le soir en le palpant, pendant votre toilette.

A l’approche de l’ovulation, le col remonte, s’ouvre et se ramolli.

Le reste du cycle, il est plutôt bas, dur et fermé.

Ce troisième indicateur de fertilité est facultatif. C’est à force d’entrainement que vous serez à même de ressentir ces modifications, aussi infimes soient elles. Une fois à l’aise, vous pouvez l’intégrer à vos observations.

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Pour valider une ovulation, il faut donc deux éléments au minimum : la hausse de température et la modification de la texture de la glaire cervicale.

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La symptothermie : est-ce fiable ?

Reconnue par l’OMS, la Symptothermie est une méthode fiable à 98%. Sa fiabilité est bien entendue liée à une bonne compréhension de celle-ci. N’hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels formés.

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Prenez le temps d’appréhender votre corps et son fonctionnement. Ainsi vous serez à même de déterminer facilement votre fenêtre de fertilité, période la plus propice aux câlins si vous avez pour projet de donner la vie.

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Références bibliographiques :

Audrey Guillemaud. 2021. Cycle féminin et contraceptions naturelles. Hachette Pratique.

Hannah Livage. 2021. Favorisez votre fertilité au naturel. First.

Moonly Ebook. Les bases de la symptothermie.

Sympto.org, site officiel de la symptothermie.